Das Beurteilungstraining

Mein erstes Workout war ein Beurteilungstraining, Dieses Workout diente dazu meine derzeitige Fitness in nur 12 Minuten festzustellen. Dabei ist es wichtig sich selber einschätzen zu können, denn man bekommt sinngemäß Anweisungen wie: „Beschleunigen Sie auf Stufe 5 von 10“. Was so viel bedeutet wie: „gehe an die Hälfte deines Limits“. dabei ist es wichtig eine kontinuierliche Steigerung zu erreichen, denn die Herzfrequenz darf bei Stufe 8 von 10 nicht niedriger sein als bei Stufe 6 von 10. Da ich mir vorher nicht genau durchgelesen habe, wie dieses Training abläuft, habe ich das erste Training in den Sand gesetzt. Dies wurde mir  auch nach dem Training mitgeteilt. Um ein zweites Bewertungstraining absolvieren zu können, habe ich den erstellten Trainingsplan gelöscht und den gleichen Trainingsplan neu erstellt. Somit war mein erstes Workout wieder ein Beurteilungstraining und alle anderen Workouts haben sich um einen Tag verschoben. Beim zweiten Beurteilungstraining habe ich darauf geachtet eine kontinuierliche Steigerung zu erreichen. Dies ist  mir auch gelungen, wie man es an der Grafik (Herzfrequenzmessung im Beurteilungstraining) erkennen kann.

Herzfrequenzmessung im Beurteilungstraining - Screenshot aus dem miCoach OnlinePortal

In der Grafik sind auch die farbig hinterlegten Zonen zu erkennen, an denen sich später die Workouts orientieren. Des Weiteren ist noch zu erwähnen, dass sich der Herzfrequenzmesser und der Kopfhörer angenehm tragen lassen.

Erste Schritte

Nachdem ich den miCoach ausgepackt habe, habe ich ihn gleich zum Aufladen an meinen Laptop angeschlossen. Dies erfolgte dank des mitgelieferten USB Kabels ohne Probleme. Um den miCoach nutzen zu können, muss man sich im Internet auf der Seite vom adidas miCoach ein Profil anlegen.
Dabei ist mir aufgefallen, dass sich die Seite nicht korrekt laden ließ, was an der Inkompatibilität mit meinem Browser lag (Opera 10.61). Also habe ich mir den Firefox heruntergeladen und anschließend die Seite neu aufgerufen. Beim Anlegen des Profils ist es notwendig einen Benutzernamen einzugeben. Vorgeschrieben ist dabei  eine mindestlänge zwischen 2 – 14 Zeichen. Als Benutzername gab ich „Ben1984“ an. Diese wurde aber komischer weise nicht akzeptiert, obwohl die Zeichenlänge stimmte. Durch eine kleine Abänderung wurde er dann aber akzeptiert. Der weitere Verlauf beim Anlegen des Profils ist nicht Schwierig, da nur ein paar kleine Fragen beantwortet werden müssen.

Ist die Installation komplett abgeschlossen, kann man sich aus zahlreichen Trainingsplänen einen aussuchen. Diese Pläne sind in verschiedene Kategorien unterteilt und haben verschiedene Schwierigkeitsgerade. Es gibt sogar die Möglichkeit sich gezielt auf bestimmte Wettkämpfe vorzubereiten oder einen eigenen Plan zu erstellen. Ich habe mich für einen Trainingsplan aus der Kategorie „Fit werden“ entschieden. Diese Kategorie ist in sechs Schwierigkeitsstufen unterteilt, wobei ich Stufe fünf favorisierte.

Um den Trainingsplan auf den miCoach zu übertragen musste ich mir ein Synchronisations-Tool herunterladen. Dieses erkennt automatisch ob der miCoach angeschlossen ist und überträgt die aktuelle Konfiguration und auch notwenige Updates.

Bis dahin würde ich sagen dass die Inbetriebnahme einfach gestaltet ist, obwohl es zu kleinen Fehlern bei der Registrierung kam. Das Internetportal ist übersichtlich und die Trainingspläne/Ziele gut beschrieben.

Hintergrundinfo zum Test

Als ich vor zwei Jahren mit dem Laufen begann, hatte ich mir aus dem Internet ein Trainingsplan heruntergeladen um einen richtigen Start hinzulegen. Ziel war es am Anfang des Trainings nicht zu übertreiben und am Ende 30 Min. durchzulaufen. Leider stellte sich heraus, dass die Angaben auf dem Trainingsplan schwammig formuliert und somit nicht so effektiv waren. Also bin ich meist einfach drauf los gelaufen. Das Ergebnis war, dass ich somit ein nicht sehr abwechslungsreiches Training und später auch keine große Konditionssteigerung hatte. Auch die Motivation hatte sich nicht zum positiven entwickelt. Um mein Lauftraining zu verbessern suchte ich im Internet nach Pulsuhren und besseren Trainingsplänen. Dabei ist mir der Adidas miCoach Pacer aufgefallen, welcher schon vorgefertigte Trainingspläne mitbringt. Auch das Konzept nicht immer auf eine Pulsuhr schauen zu müssen fand ich interessant. Also bin ich zum Laufladen meines Vertrauens und fragte nach was die von dem Gerät halten. Nach einer kurzen Diskussion wurde mir angeboten das Gerät für eine gewisse Zeit zu testen. Um anderen Kunden die Entscheidung für oder gegen die Anschaffung des miCoach zu erleichtern, schreibe ich meine Erfahrung mit dem miCoach in diesem Blog. Dabei werde ich vor allem auf die Verarbeitung/Qualität, die Benutzerfreundlichkeit sowie den Trainingsfortschritt/Erfolg eingehen.