Zwischenbilanz

Ich habe den adidas miCoach jetzt schon eine ganze Weile und bin auch schon längere Strecken mit ihm gelaufen. Mein angefangenes Training ist in ein paar Wochen zu Ende und da denke ich, kann man schon ein kleines Fazit  über den bisherigen Trainingsverlauf ziehen. Der wichtigste Punkt ist meiner Meinung nach, ob sich das System bis jetzt für mich gelohnt hat und ob es seinen Zweck erfüllt. Dazu möchte ich sagen, dass ich (wie ich es bis jetzt beurteilen kann) genau das bekommen habe was ich wollte. Der miCoach motiviert mich regelmäßig die Workouts zu absolvieren. Das liegt daran, da sie wirklich Abwechslung bieten. Manchmal muss man schneller laufen und manchmal langsamer. Manchmal dauern die Workouts 30 Minuten und manchmal eine ganze Stunde (abhängig vom gewählten Training). Rein Gefühlsmäßig bin ich fitter geworden. Ich laufe jetzt auch Steigungen im geringen Tempo wo ich vorher nur gegangen bin, um die blaue Zone nicht zu verlassen. Die Benutzerfreundlichkeit des miCoach selbst ist sehr gut. das Gerät kann intuitiv bedient werden. Was etwas umständlicher ist, ist das Onlineportal. Das sollte allerdings für geübte Nutzer, die sich auch sonst im Web bewegen kein Problem darstellen. Probleme die bis jetzt mit dem Onlineportal auftraten waren leicht zu beheben. Ein Problem der letzten Tage war, dass neue Stimmen für Ansagen erschienen und bei der Synchronisation meine Einstellungen überschrieben wurden. Im  Onlineportal musste ich dann die deutsche Stimme wieder einstellen. Das war aber schnell erledigt. Zur Verarbeitung kann ich nur sagen, dass sie hochwertig wirkt. Auch ein Workout im Schnee und Matsch hat dem Schrittsensor nichts anhaben können, obwohl mein ganzer Schuh in einer Pfütze verschwunden war :)

Stürmische Woche

Diese Woche waren bei uns im Thüringer Wald ein paar sehr stürmische Tage, wo Laufen nicht möglich war. Nun war ich sehr neugierig was mit meinem Trainingsplan passiert, wenn ein Workout ausfällt. Als ich im Online Portal auf meinen Trainingsplan geschaut hatte, verschob sich das Training auf den nächsten Trainingstag (es waren zwei aufeinanderfolgende Tage). Weil ich natürlich nicht zwei Workouts an einem Tag machen wollte verschob ich das verpasste Training an einen freien Tag. Diese Funktion finde ich schon recht praktisch. Ich glaube aber, dass man nicht viele Workouts verschieben sollte, da man sonst nicht sein Trainingsziel erreicht.

Allerdings ist mir auch eine kleine Schwäche des miCoch aufgefallen, welche ich vorher nicht bedacht hatte. Bei sehr starkem Wind versteht man die Anweisungen über den Kopfhörer nicht mehr so gut, obwohl ich ihn auf die maximal Lautstärke stellte. Des Weiteren habe ich keine Möglichkeit gefunden die Maximallautstärke als Standardlautstärke festzulegen. Man muss also vor jedem Training die Lautstärke neu einstellen, wenn einem die Standardeinstellung nicht gefällt.

Blauer Lauf

Diese Woche hatte ich ein sehr abwechslungsreiches Programm. Am Montag habe ich immer eine Erholungsphase, was einem 30 minütigen Lauf in der blauen Zone entspricht. Dabei habe ich festgestellt, dass ich nicht die Kilometeranzahl schaffe die ich vorher ohne miCoach gelaufen bin. Bei der blauen Zone ist die Herzfrequenz in einem Bereich von 123 SPM bis 139 SPM (zumindest hat das mein Bewertungstraining ergeben). Durch viele kleinere Hügel auf meiner Laufstrecke ist die Belastung sehr unterschiedlich. So kann es dazu kommen, dass bei einer kleineren Steigung meine Herzfrequenz ansteigt und ich mein Tempo reduzieren muss. Reicht das nicht aus muss ich anfangen zu Gehen statt zu Laufen, da ich sonst außerhalb der blauen Zone bin. Wie schon erwähnt schaffte ich es nicht die Strecke komplett innerhalb des Trainings zu laufen, deshalb habe ich den miCoach nach dem Training die Daten einfach weiter aufzeichnen lassen und bin in etwas strammerem Tempo weiter ;-) Dies ist auch hinterher in der Analyse des Workouts zu erkennen (Siehe Herzfrequenzmessung blauer Lauf). 

Herzfrequenzmessung blauer Lauf - Screenshot aus dem miCoach OnlinePortal

Man sollte sich also eine passende Strecke aussuchen oder nach der Hälfte einfach umdrehen und zurück laufen, wenn man keine Lust hat danach weiter zu machen. Was ziemlich toll ist, ist dass der miCoch erkennt wenn die gemessenen Kilometer des Schrittsensors nicht mit der angegeben Strecke übereinstimmen. Durch einen Klick passt das Portal die Daten an und der Schrittsensor wird neu kalibriert, sobald eine Synchronisation gestartet wird.