Diese Woche hatte ich ein sehr abwechslungsreiches Programm. Am Montag habe ich immer eine Erholungsphase, was einem 30 minütigen Lauf in der blauen Zone entspricht. Dabei habe ich festgestellt, dass ich nicht die Kilometeranzahl schaffe die ich vorher ohne miCoach gelaufen bin. Bei der blauen Zone ist die Herzfrequenz in einem Bereich von 123 SPM bis 139 SPM (zumindest hat das mein Bewertungstraining ergeben). Durch viele kleinere Hügel auf meiner Laufstrecke ist die Belastung sehr unterschiedlich. So kann es dazu kommen, dass bei einer kleineren Steigung meine Herzfrequenz ansteigt und ich mein Tempo reduzieren muss. Reicht das nicht aus muss ich anfangen zu Gehen statt zu Laufen, da ich sonst außerhalb der blauen Zone bin. Wie schon erwähnt schaffte ich es nicht die Strecke komplett innerhalb des Trainings zu laufen, deshalb habe ich den miCoach nach dem Training die Daten einfach weiter aufzeichnen lassen und bin in etwas strammerem Tempo weiter ;-) Dies ist auch hinterher in der Analyse des Workouts zu erkennen (Siehe Herzfrequenzmessung blauer Lauf).
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| Herzfrequenzmessung blauer Lauf - Screenshot aus dem miCoach OnlinePortal |
Man sollte sich also eine passende Strecke aussuchen oder nach der Hälfte einfach umdrehen und zurück laufen, wenn man keine Lust hat danach weiter zu machen. Was ziemlich toll ist, ist dass der miCoch erkennt wenn die gemessenen Kilometer des Schrittsensors nicht mit der angegeben Strecke übereinstimmen. Durch einen Klick passt das Portal die Daten an und der Schrittsensor wird neu kalibriert, sobald eine Synchronisation gestartet wird.
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